Sağlık ve Yaşam Rehberiniz
Uyku Problemleri. Uyku, bedenin dinlenişi, ruhun yenilenişidir. Ancak bazı geceler zihin susmaz, gözler kapanmaz. Bu kategoride; uykusuzluk, sık uyanma, kabuslar ve huzursuz uyku gibi sorunların kökenlerini ve çözüm yollarını ele alıyoruz. Antik bilgeliğin rehberliğiyle, huzurlu bir gece ve dingin bir sabaha ulaşmak için adımlar atın.
Uykusuzluk, kişinin uykuya dalmakta zorlanması, uykuyu sürdürememesi ya da sabah erken uyanarak tekrar uyuyamaması ile karakterize edilen yaygın bir uyku bozukluğudur. Geçici olabileceği gibi (akut), haftalarca hatta aylarca sürebilen kronik formu da mevcuttur.
Uykusuzluk, yalnızca yorgunluk değil; konsantrasyon eksikliği, ruh hali bozuklukları, bağışıklık zayıflığı ve kronik hastalıklara yatkınlık gibi birçok fizyolojik ve psikolojik soruna yol açabilir.
4-7-8 nefes tekniği, Dr. Andrew Weil tarafından popüler hale getirilen, kökeni eski yoga pranayama (nefes kontrolü) uygulamalarına dayanan basit ama etkili bir nefes yöntemidir. Özellikle stres yönetimi, anksiyete azaltma, uyku kalitesini artırma ve zihinsel berraklık sağlama amacıyla kullanılmaktadır.
Bu nefes tekniği, sinir sistemini sakinleştirerek parasempatik sistemi aktive eder ve vücudun gevşeme tepkisini destekler.