Sağlık ve Yaşam Rehberiniz
Anksiyete. Zihin bazen tehlike yokken bile alarm verir. Anksiyete, endişenin kontrolden çıktığı ve günlük yaşamı zorlaştırdığı bir ruhsal durumdur. Bu bölümde; anksiyetenin belirtilerini, tetikleyicilerini, türlerini ve anksiyete ile başa çıkma yöntemlerini bilimsel bilgilerle ve sakin bir dille ele alıyoruz. Kaygı dolu düşüncelerin içinde nefes alacak bir alan mutlaka vardır.
4-7-8 nefes tekniği, Dr. Andrew Weil tarafından popüler hale getirilen, kökeni eski yoga pranayama (nefes kontrolü) uygulamalarına dayanan basit ama etkili bir nefes yöntemidir. Özellikle stres yönetimi, anksiyete azaltma, uyku kalitesini artırma ve zihinsel berraklık sağlama amacıyla kullanılmaktadır.
Bu nefes tekniği, sinir sistemini sakinleştirerek parasempatik sistemi aktive eder ve vücudun gevşeme tepkisini destekler.
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB), bireyin yaşamını tehdit eden veya yoğun bir şekilde korku, dehşet ya da çaresizlik hissettiren bir olaya maruz kalması sonucunda gelişen, kronik ve rahatsız edici bir anksiyete bozukluğudur. TSSB, yalnızca fiziksel yaralanma sonrası değil; savaş, cinsel saldırı, doğal afet, trafik kazası, çocuklukta istismar, şiddet veya ani kayıplar gibi olaylar sonrasında da ortaya çıkabilir.
Travma anılarının zihinsel ve bedensel izleri, bireyin yaşam kalitesini derinden etkileyebilir. Ancak erken tanı ve etkili tedavi ile TSSB kontrol altına alınabilir ve birey sağlıklı bir yaşama geri dönebilir.