Sağlık ve Yaşam Rehberiniz
Beslenme ve Diyet. Sağlıklı bir yaşam tarzı, dengeli öğün alışkanlıkları ve doğru beslenme düzeniyle başlar. Bu kategoride; gıda tüketim alışkanlıkları, kilo yönetimi, özel beslenme planları, makro ve mikro besin öğeleri gibi konularda, güvenilir ve bilimsel bilgilere ulaşabilirsiniz.
Antik Yunan’da beslenme, yalnızca karın doyurmak değil, ruh ve bedenin dengesini sağlamak için kutsal bir disiplindi. Hipokrat’ın “Yedikleriniz ilacınız, ilacınız yedikleriniz olsun” sözü, bu anlayışın temelini oluşturuyordu.
Bu kategoride; dengeli ve bilinçli beslenmenin temellerini, modern bilim ışığında ama kadim bilgelikle harmanlanmış bir yaklaşımla sunuyoruz. Sağlıklı yaşam için gereken temel besin gruplarını, kilo kontrolüne yardımcı diyet planlarını, özel durumlara uygun beslenme önerilerini ve doğal takviyeleri bir arada bulabilirsiniz.
Neler Var?
Farklı yaş ve yaşam tarzlarına uygun diyet listeleri
Vitamin ve mineral dengesi için doğal kaynaklar
Kilo alma/verme hedeflerine göre pratik çözümler
Bitkisel bazlı ve özel beslenme biçimleri (vegan, ketojenik, glutensiz vb.)
Doğal yollarla arınma ve besin bazlı detoks önerileri
Tarçın (Cinnamomum verum ve Cinnamomum cassia), Antik Yunan döneminden bu yana tıbbi ve aromatik özellikleriyle kullanılan değerli bir baharattır. Asklepios’un doğayla uyumlu şifa yaklaşımında önemli bir yeri olan tarçın, hem sağlığı destekleyici faydalarıyla hem de aşırı kullanıldığında ortaya çıkabilecek potansiyel zararlarıyla dikkat çeker.
Aloe vera, binlerce yıldır şifa amaçlı kullanılan ve “ölümsüzlük bitkisi” olarak bilinen etli yapraklı bir bitkidir. Antik Yunan’da Asklepios’un şifa anlayışı çerçevesinde bitkisel tedavilerin temel taşlarından biri olan aloe vera, hem iç hem dış kullanımda dikkat çekici faydalar sunar. Ancak her doğal ürün gibi bilinçli kullanılmadığında bazı yan etkileri de olabilir.
Ekinezya, bağışıklık sistemini güçlendirmek amacıyla geleneksel ve modern bitkisel tedavilerde yaygın şekilde kullanılan, Kuzey Amerika kökenli şifalı bir bitkidir. Antik Yunan’ın bütüncül sağlık felsefesiyle uyumlu olarak, ekinezya da yalnızca hastalıkları tedavi etmek değil, aynı zamanda vücudu hastalıklara karşı dirençli hale getirmek için kullanılır. Asklepios’un “önleyici sağlık” anlayışıyla paralel olan bu yaklaşım, günümüzde de bilimsel araştırmalarla desteklenmektedir.
Çay ağacı yağı, Avustralya kökenli Melaleuca alternifolia adlı ağacın yapraklarından buhar distilasyonu ile elde edilen güçlü bir uçucu yağdır. Geleneksel Aborjin tıbbında yüzyıllardır kullanılan bu yağ, modern aromaterapi ve doğal cilt bakım ürünlerinde de yaygın olarak yer almaktadır. Asklepios’un bütüncül şifa yaklaşımıyla örtüşen bu doğal ürün, hem antiseptik özellikleri hem de potansiyel yan etkileriyle dikkat çeker.
Lavanta (Lavandula angustifolia), antik çağlardan bu yana hem estetik hem de tıbbi amaçlarla kullanılan aromatik bir bitkidir. Özellikle Antik Yunan, Roma ve Mısır uygarlıklarında antiseptik, yatıştırıcı ve ruhsal dengeleyici özellikleriyle bilinen lavanta; Asklepios’un şifa anlayışında da önemli yer tutmuştur.
Zencefil (Zingiber officinale), yüzyıllardır hem geleneksel hem de modern tıpta kullanılan güçlü bir şifa kaynağıdır. Antik Yunan’da Asklepios’un şifa uygulamalarında bitkilerle tedavi önemli bir yere sahipti. Zencefil de bu doğal iyileştirici geleneğin günümüze ulaşan en değerli parçalarından biridir. Sindirim sisteminden bağışıklık desteğine kadar pek çok alanda etkili olan bu kök bitki, doğru şekilde kullanıldığında sağlık üzerinde birçok olumlu etki yaratır.
Ödem, vücutta normalden fazla sıvı birikmesi sonucu oluşan şişliktir. Ödem, genellikle cilt altında veya vücuttaki boşluklarda (örneğin bacaklar, ayaklar, karın, eller) meydana gelir. Vücutta sıvı dengesini düzenleyen birçok mekanizma vardır ve bu mekanizmaların bozulması ödem oluşumuna yol açabilir. Normalde, vücutta bulunan sıvı, kan damarları içinde ve hücrelerin etrafında düzenli bir şekilde dolaşır. Ancak çeşitli faktörler, sıvıların düzgün bir şekilde dağıtılmasını engelleyebilir ve ödem oluşmasına neden olabilir.
Açlık Kan Şekeri Nedir? Açlık kan şekeri, bireyin en az 8 saatlik açlık sonrası yapılan kan testiyle ölçülen kan glukoz düzeyidir. Vücudun temel enerji kaynağı olan glukozun, yemek yenmeden önceki seviyesini gösterir. Bu değer, diyabet taraması ve metabolik sağlık değerlendirmesi açısından büyük önem taşır. Açlık Kan Şekeri Nasıl Ölçülür? Test genellikle sabah saatlerinde, bireyin aç … Devamını oku